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长期23点以后睡,小心这7个地方先坏!补再多觉都没用~

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发表于 2017-9-6 17:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
   尽管近年来熬夜猝死的新闻屡见不鲜,但依旧无法阻挡年轻人习惯于熬夜的步伐。加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同,但一个不争的事实是,熬夜已成为国人生活 “新常态”。
  每天熬夜到凌晨,26岁因为一次痛经查出卵巢癌,她做了下面这个12分钟的演讲。

周西:生活没有如果,只有后果和结果▲
  2015年,《全球睡眠报告》显示,中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。
  虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。
  
  人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。
  专家告诉你熬夜最毁你的7个零件!
  
  长期熬夜的7重风险
  1
  皮肤受损
  长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。
  2
  超重肥
  身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。
  3
  记忆力下降
  由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
  4
  心脏病风险高
  长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
  5
  肠胃危机
  人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。
  6
  肝脏受损
  23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
  肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。
  7
  增加患癌风险
  人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。
  免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
  比如,女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题;肠胃不好,有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。
  不知道有多少人,晚上常常熬夜,或者大吃大喝,我们都知道这样很伤身体,那么到底伤害在哪里呢?
  其实熬夜对肝脏的伤害是最大的!因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官,平常吃进嘴里的食物,肝脏要把有毒的部分全部留下来,进行解毒、分解,再排除体外。而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”,我们在这个时候不休息,反而大肆吃喝,让肝脏完全超负荷。
  我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼,所以也最容易被忽略,可是当肝脏真的喊起疼来,问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们,一定要比平常人更加爱护它。
  熬夜最伤肝!3大穴位一碰就补肝!
  1
  三 阴 交
  三阴交穴是脾经的穴,但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢?因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位,它也治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。
  按揉方法:
  盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴50次。然后用右手按压左三阴交穴50次;如果按压后再艾灸10分钟效果最好。
  2
  大 敦 穴
  大敦穴是肝经的井穴; 中医讲肝藏血,所以肝经上的大敦穴能治疗出血症,且主要是下焦出血,像崩漏、月经过多等。处理大敦穴时,经常使用的方法是按摩和艾灸。
  按揉方法:
  盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次;然后用右手按压左脚的大敦穴,手法同前。



发表于 2017-9-6 17:47 | 显示全部楼层
发表于 2017-9-8 12:02 来自手机 | 显示全部楼层
路过的帮顶
发表于 2017-9-8 18:42 | 显示全部楼层
是爷们的娘们的都帮顶!大力支持
发表于 2017-9-9 17:46 | 显示全部楼层
医者仁心。大家都应该感谢!
发表于 2017-9-11 17:07 来自手机 | 显示全部楼层
高手云集 果断围观
发表于 2017-9-11 17:09 | 显示全部楼层
我是个凑数的。。。
发表于 2017-9-11 17:09 | 显示全部楼层
very good
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